5دليل كه چرا افراد لاغر هم بايد ورزش كنند

1-ورزش خطر ابتلا به بيماريهاي را كاهش ميدهد.

تمرينات منظم ورزشي ميتوانند خطر ابتلاي شما به تقريبا هر بيماري را كاهش دهند ورزش سيستم ايمني شما را تقويت ميكند بنابراين شما را كمتر مستعد ابتلا به ويروسهاي مسري و بيماريهايي مانند  سرماخوردگي ،آنفولانزا و عفونت ها ميكند با اين حال ورزش كردن در دراز مدت ميتواند با كاهش خطر ابتلاي شما به بيماريهاي جدي تر مانند بيماري قلبي ،سكته مغزي ،ديابت ،فشار خون بالا و حتي بسياري از انواع سرطان ها ،بدنتان را سالم تر كند . گاهي اوقات احتمال ابتلاي افراد لاغر به اين بيماريها بدون ورزش منظم درست به اندازه افراد چاق است.

2-قدرت و استقامت بدن با ورزش افزايش مي يابد .

افراد لاغر لزوما قوي و سالم نيستند در واقع آنها  گاهي اوقات دقيقا بر عكس اين هستند . ورزش كردن به صورت منظم مي تواند به ساخت قدرت و استقامت شما كمك كند اين بدان معناست كه در انجام كارهاي فيزيكي معمولي،كمترخسته ميشويد و قادريد در مسافتهاي بيشتر و زمانهاي طولاني تر ي بدويد يا پياده روي كنيد يا اجسام سنگين را بلند كنيد همچنين استقامت بيشتري براي فعاليتهاي اجتماعي مانند ورزش ،و حتي قدم زدن در اطراف بازار يا محلتان داريد.

3-ورزش از افزايش وزن جلوگيري ميكند.

برخي از افراد لاغر به علت متابوليسم سريعي كه دارند در تمام طول زندگيشان لاغر مي مانند با اين حال بسياري ازافرادي كه لاغر هستند در جواني متابوليسم تندتري دارند اما متوجه ميشوند كه با بالا رفتن سن ،متابوليسم شان كند شده است .آنها ديگر نميتوانند هر چيزي كه ميخواهند بخورند و وزنشان هم بالا نرود ر در اين زمان ،ورزش كردن به صورت منظم ميتواند از وقوع افزايش وزن بالقوه جلوگيري كند.

4-خطر ابتلا به افسردگي با ورزش كاهش مي يابد.

افراد لاغر درست به اندازه افراد ي كه سعي دارند وزن كمتري داشته باشند ممكن است مشكلات روحي و رواني را تجربه كنند كه گاهي اوقات به علت مقدار وزنشان احتمال ابتلاي افراد لاغر به اين مشكلات بيشتر نيز هست . ورزش منظم يكي از مهمترين ابزارها در مبارزه با مشكلات روحي رواني مانند افسردگي و اظطراب مي باشد .ورزش كردن به شما اين فرصت را ميدهد كه كمي از استرستان فاصله بگيريد و استراحت كنيد.

5-ورزش باعث ميشود كمتر خسته شويد .

در حاليكه شايد بعد از هر جلسه تمريني ،كمي احساس خستگي كنيد اما حقيقت اين است كه ورزش كردن ميتواند به همه ي افراد لاغر كمك كند كه در كل كمتر خسته شوند . افرادي كه به طور منظم ورزش مي كنند ،قادرند بهتر و منظم تر بخوابند كه باعث ميشود در طول روز هوشيار تر باشند آنها همچنين در انجام كارهاي روزانه شان انرژي بيشتري دارند.                                                                        

                                                                                                                                        منبع :fitnessmagazine.ir