close
تبلیغات در اینترنت
ورزش
تبلیغات

سایت آوای نرماشیر

سایت آوای نرماشیر

سایت آوای نرماشیر

جام زنده یادعزیزی مهربدراباددرسایت آوای نرماشیر..کلیک کنید

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
روش های مصرف درست خرما 0 1 balckdate2019
خواص بی نظیر خرما 0 1 balckdate2019
تاریخچه خرما 0 1 balckdate2019
خرما کلیته 0 6 balckdate2019
خرما عسلی 0 2 balckdate2019

در ماههاي غير از رمضان ،بهتر زمان براي انجام حركات ورزشي صبح زود است تا انرژي روزانه ما تنظيم شود.. اما زمان ورزش در ماه رمضان با ماههاي ديگر سال متفاوت است .بدن در ماه رمضان در حالتي شبيه به خواب زمستاني بسر مي برد وتا جايي كه ميتواند غذا مصرف و ذخيره مي نمايد تا سوخت كافي براي گرسنگي طولاني مدت را در اختيار داشته باشد.لازم نيست كه در اين ماه ورزش را ترك كنيم.فقط كافيست كه زمانبندي صحيحي براي ورزش كردن داشته باشيم.

ورزش در اين ماه بايد يك يا دو ساعت بعد از صرف يك وعده  افطار سبك همراه با مايعات ،انجام شود. نكته مهم اين است كه نبايد با شكم خالي ويا باشكم كاملا پر ورزش كنيم.پس يك ساعت ونيم بين افطار و ورزش وقفه بيندازيد تا بدن فرصت كافي براي موازنه شدن ،هضم وجايگزيني آب را داشته باشد.

ورزش در ماه رمضان عطش وتشنگي را افزايش ميدهد.بنابراين ،بهترين راه اين است در محيطي ورزش كنيم كه داراي دستگاه تهويه ي مطبوع باشد ومانع تعريق بيش از حد واز دست رفتن آب بدن شود.

اگر تنفس خودمون را در حين ورزش تنظيم كنيم،از دست رفتن آب در ما به حالت تعادل رسيده وحرارت بدن را تنظيم ميكند. نكته مهم اين است كه بايد حتما از طريق بيني هوا را وارد ريه ها كنيم وسپس از طريق دهان هوا را از ريه ها خارج كنيم.

نوع ورزشي هم كه انجام ميدهيم در مقدار آبي كه از دست ميدهيم تاثير دارد.اگر به ورزش عادت چنداني نداشته باشيم،بهتر است از انجام ورزشهاي شديد كه نياز به عملكرد قلبي بيشتري دارند.،مثل دويدن و ورزشهاي هوايي شديد پرهيز كنيم وبه جاي آن به پياده روي ،يوگا يا ورزشهاي هوازي خفيف بپردازيم.

فراموش نكنيد كه قرار نيست ورزشهاي شديد و طاقت فرسا انجام دهيم و بار سنگيني را به بدن خودمان تحميل كنيم.فقط كافيست كه در اين ماه تحرك وفعاليت بدني  داشته باشيم،حتي اگر اين فعاليت بدني در حد پياده روي سبك باشد.

پس دراين ماه ورزش را به كلي ترك نكنيدشايد اين فعاليت بدني چشمگير نباشد اما همين مقدار هم اهميت زيادي دارد.اگر به طور معمول روزانه 10 كيلوگرم وزنه بلند ميكرديد در اين ماه 8 كيلوگرم يا كمتر وزنه بزنيد يا اگر قبلا روزانه يك ساعت ورزش ميكرديد مقدار آن را به 30 دقيقه كاهش دهيد.

هر زمان كه در حين ورزش احساس خستگي كرديد بايد از شدت ورزش خود كم كرده ودقايقي به استراحت بپردازيد تا وقتي كه خستگيتان رفع شده و احساس بهتري داشته باشيد اگر دچار احساس سرگيجه يا تهوع شديد بايد به ورزش خاتمه دهيد.

                                                                        منبع:ارسال شده در مجله سلامتي

 



لینک ثابت

درباره : اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیر ,
برچسب ها : ورزش ماه رمضان , ورزش , سبك , هوازي , بعداز افطار , عطش , تهويه , تنفس صحيح ,
بازدید : 140
[ یکشنبه 30 خرداد 1395 ] [ 8:2 ] [ نویسنده : محسن رستم آبادی ] | نظرات ()

به گزارش روابط عمومي اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشير:روز يكشنبه مورخ 95/3/17طي مراسمي از اسطوره وكاپيتان تيم ملي نونهالان در فستيوال جنوب و غرب آسيا آقاي عليرضا اسدابادي  با حضور رييس اداره ورزش وجوانان ،امام جمعه،رئيس هيئت فوتبال و ديگر مسئولين شهرستان  تجليل شد.آقاي اسدابادي متولد روستاي عزيزاباد از توابع شهرستان نرماشير است كه مانند ديگر بازيكنان سرشناس فوتبال،فوتبال را از زمينهاي خاكي شروع كرده است وبا همت وتلاش بالاي خود توانسته به اين جايگاه برسد. 

 

 

اسد



لینک ثابت

درباره : اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیر , اخبارسایت , افتخارات ,
برچسب ها : اسطوره , نونهالان , تيم ملي , نرماشير , فستيوال , اسدابادي , كاپيتان , شهرستان , هيئت فوتبال , زمين خاكي , ورزش ,
بازدید : 280
[ سه شنبه 18 خرداد 1395 ] [ 8:45 ] [ نویسنده : محسن رستم آبادی ] | نظرات ()

دلايلي كه نشان ميدهد ورزش براي افراد لاغر هم مفيد است

ورزش اغلب براي افرادي تجويز ميشود كه بايد وزن كم كنند بنابراين ممكن است افراد لاغر احساس نكنند كه لازم است به خودشان زحمت ورزش كردن دهند .با اين حال حتي انهايي كه متابوليسم فعالي دارند كه به آنها امكان ميدهد بدون ورزش كردن لاغر بمانند يا افرادي كه قادر ند با خوردن يك رژيم غذايي سالم تر وزنشان را پايين نگه دارند لازم است براي ورزش كردن به صورت  منظم وقت بگذارند .



ادامه مطلب


درباره : اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیر , مقالات وپژوهش ها ,
برچسب ها : ورزش , افراد لاغر , مفيد , بيماريها , كاهش خطر ابتلا به بيماريها , بيماري قلبي , افزايش استقامت , جلوگيري از افزايش وزن , خسته گي كمتر , كاهش افسردگي ,
بازدید : 125
[ دوشنبه 16 فروردين 1395 ] [ 8:54 ] [ نویسنده : محسن رستم آبادی ] | نظرات ()

به گزارش روابط عمومي اداره ورزش و جوانان شهرستان نرماشير

آقاي محمد تركان رئيس اداره ورزش و جوانان شهرستان نرماشير گفت :جامعه ورزش نيز همچون ساير مردم هميشه در صحنه نرماشير براي حفظ آرمانهاي انقلاب و امام خميني (ره) در راهپيمايي باشكوه 22بهمن حضور گسترده اي داشتند.

وي افزود : در اين راهپيماي كليه روساي هياتهاي ورزشي و ورزشكاران حضور داشتند و همچنين در اختتاميه مراسم راهپيمايي به چند نفر از ورزشكاران مدال آور جوايزي با حضور مسئولين اهدا شد.

 

 

راهپيمايي



لینک ثابت

درباره : اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیر , ریاست , اخبارسایت ,
برچسب ها : راهپيمايي 22بهمن , راهپيمايي , ورزش , اداره ورزش و جوانان , هياتهاي ورزشي , هيات , امام خميني , نرماشير , شهرستان نرماشير , ورزشكاران ,
بازدید : 150
[ یکشنبه 25 بهمن 1394 ] [ 7:44 ] [ نویسنده : محسن رستم آبادی ] | نظرات ()

به گزارش روابط عمومي اداره ورزش و جوانان شهرستان نرماشير

آقاي محمد تركان رئيس اداره ورزش و جوانان شهرستان نرماشير گفت :جامعه ورزش نيز همچون ساير مردم هميشه در صحنه نرماشير براي حفظ آرمانهاي انقلاب و امام خميني (ره) در راهپيمايي باشكوه 22بهمن حضور گسترده اي داشتند.

وي افزود : در اين راهپيماي كليه روساي هياتهاي ورزشي و ورزشكاران حضور داشتند و همچنين در اختتاميه مراسم راهپيمايي به چند نفر از ورزشكاران مدال آور جوايزي با حضور مسئولين اهدا شد.

 

 

راهپيمايي



لینک ثابت

درباره : اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیر , ریاست , اخبارسایت ,
برچسب ها : راهپيمايي 22بهمن , راهپيمايي , ورزش , اداره ورزش و جوانان , هياتهاي ورزشي , هيات , امام خميني , نرماشير , شهرستان نرماشير , ورزشكاران ,
بازدید : 150
[ یکشنبه 25 بهمن 1394 ] [ 7:44 ] [ نویسنده : محسن رستم آبادی ] | نظرات ()

گروه A

1

جمعه 29/8/94

صداقت جبالبارز – بتن سازان

14

چهارم

شهداء

جبالبارز

2

جمعه 29/8/94

البرز سیرجان – ایزدآب رفسنجان

14

چهارم

امام علی

سیرجان

3

جمعه 29/8/94

شاهدان کویر نرماشیر – کرمان فراراه

14

چهارم

شهداء

نرماشیر

 

گروه B

1

جمعه 29/8/94

بهزیستی کرمان – ایثار جیرفت

14

چهارم

جامع معلولین

کرمان

2

جمعه 29/8/94

کمیل کریمان- شهرداری خواجو شهردارستان

30: 14

چهارم

عدالت

کرمان

3

جمعه 29/8/94

سرمایه گذاری مس – البرز فهرج

14

چهارم

استانداری

کرمان



لینک ثابت

درباره : هیئت های ورزشی , برنامه مسابقات ,
برچسب ها : برنامه , هفته , چهارم , لیگ , برتر , فوتسال , استان , کرمان , فصل , 94 , نرماشیر , شهرستان نرماشیر , اداره , ورزش , جوانان ,
بازدید : 293
[ پنجشنبه 28 آبان 1394 ] [ 5:40 ] [ نویسنده : سجادموحدی زاده ] | نظرات ()

راه اندازی سایت اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیر



لینک ثابت

برچسب ها : اندازی , سایت , اداره , ورزش , جوانان , شهرستان , نرماشیر ,
بازدید : 156
[ یکشنبه 17 آبان 1394 ] [ 0:47 ] [ نویسنده : سجادموحدی زاده ] | نظرات ()
سایت های مهم



تبادل لینگ باسایتهای مهم درسایت اداره ورزش وجوانان شهرستان نرماشیرامکان پذیرمی باشد،کافیست بامادرارتباط باشید.یاازقسمت تبادل لیک هوشمند اقدام فرمائید. 




.: Weblog Themes By SlideTheme :.